Si eres de las personas que disfruta de una buena bebida alcohólica de vez en cuando, seguramente te has preguntado cuántas calorías estás consumiendo con cada sorbo.
Esta confirmadísimo que las bebidas alcohólicas también tiene calorías: el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido (NHS), en un reportaje para la BBC, manifestó que las calorías del alcohol son catalogadas como «calorías vacías», pues carecen de valor nutricional.
Esto quiere decir que al momento de ingerirlas, se disminuye la cantidad de grasa que el cuerpo quema para obtener energía. En otras palabras: engordamos.
Las calorías en las bebidas alcohólicas pueden sumarse rápidamente, y es importante tener en cuenta su contenido calórico si estás cuidando tu dieta o tratando de mantener un peso saludable.
Sin más preámbulos, aquí te detallamos los valores.
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Contenido calórico de las bebidas alcohólicas
Las calorías en las bebidas alcohólicas provienen tanto del alcohol en sí como de otros componentes, como el azúcar y los carbohidratos presentes en las mezclas y aditivos.
Aunque el alcohol contiene 7 calorías por gramo, más que las proteínas y los carbohidratos (4 calorías por gramo), es esencial tener en cuenta el contenido total de calorías de la bebida completa.
A continuación, te presentamos algunas de las bebidas alcohólicas más populares y su contenido calórico aproximado por porción estándar:
1. Cerveza
La cerveza es una de las bebidas alcohólicas más consumidas en el mundo. Sin embargo, su contenido calórico puede variar según el tipo y el estilo de cerveza.
Generalmente, una cerveza regular (355 ml) contiene alrededor de 150-200 calorías.
Las cervezas ligeras o «light» suelen tener un contenido calórico más bajo, aproximadamente 100-120 calorías por porción.
2. Vino
El vino, tanto tinto como blanco, también es una opción popular.
Una copa de vino (148 ml) contiene alrededor de 120-130 calorías, pero esto puede variar según el nivel de dulzura y el porcentaje de alcohol del vino.
El vino espumoso, como el champagne, puede contener unas 90-100 calorías por copa.
3. Cócteles
Los cócteles son una mezcla de diferentes ingredientes, incluyendo alcohol, jugos, refrescos y azúcares. Esto hace que su contenido calórico sea más difícil de determinar, ya que varía ampliamente según la receta utilizada.
Algunos cócteles populares, como el margarita o el daiquiri, pueden contener entre 200 y 300 calorías por porción.
Los cócteles más dulces y cremosos, como el pina colada o el mojito, suelen tener un contenido calórico aún mayor debido a los ingredientes adicionales.
4. Licores
Los licores son bebidas alcohólicas destiladas, como el whisky, el ron, la ginebra o el vodka.
Estas bebidas generalmente no contienen carbohidratos ni azúcares adicionales, lo que significa que su contenido calórico proviene principalmente del alcohol puro.
Un trago de licor (45 ml) puede tener alrededor de 100-120 calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que muchos cócteles mezclados con licores tienen un contenido calórico más alto debido a los ingredientes añadidos.
¿Existen opciones de bebidas alcohólicas más bajas en calorías?
Sí, existen opciones de bebidas alcohólicas más bajas en calorías.
Algunas alternativas incluyen cervezas ligeras, vinos secos, licores puros mezclados con agua mineral o refrescos bajos en calorías, y cócteles hechos con ingredientes bajos en azúcar y endulzantes artificiales.
Recuerda que el contenido calórico de las bebidas alcohólicas puede contribuir al aumento de peso si se consume en exceso.
Las calorías del alcohol se suman a las calorías totales de tu dieta diaria y pueden conducir a un consumo calórico excesivo si no se controlan.
Además, el alcohol puede afectar el metabolismo y aumentar el apetito, lo que podría llevar a un mayor consumo de alimentos calóricos.
Moderar la ingesta de alcohol y elegir opciones más bajas en calorías puede ser beneficioso para mantener un peso saludable.